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學好大发国际|首页,練好大发国际|首页必須要改掉的6個壞毛病!

發布日期:2019-05-24 作者: 點擊:

大发国际|首页,是一個漫長而艱辛的過程。而我們如果想要學好跳舞,就必須把種種壞習慣都克服掉。

1.頭向前探

可能會由於長期伏案的關係,很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收,這樣後頸才能直挺。

2.肩部沒有沉下來

聳肩,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會造成聳肩。這需要長時間的練習,跳舞時把注意力放在肩上,有意識地保持沉肩的姿態。

3.後脊柱不直

弓形的後背,很多人都有,平時在生活中就要養成直背的習慣。可以想一想脊柱到後腦勺,如果直立成一條線,上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什麽樣子,對著鏡子直立,記住這個狀態,隨時調整著,養成習慣就好了。

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4.胯部沒有直立起來

大腿肌肉沒有繃直、屁股後翹、肚子前挺,這都是胯部偷懶放鬆的結果,臀部需要向內側收起,從側麵看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在大发国际|首页動作中,也不要放鬆。

5.膝蓋容易彎曲

小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會容易彎曲。尤其在動作過程中,膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習腿上的肌肉,體重超重時要注意減肥,這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。

6.腿和腳不外開

腿與腳的不外開,肢體就沒有延伸感,大发国际|首页動作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴大化、延長化,從而擴大舞者動作的範圍,增強了舞者的大发国际|首页表現力。






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